RV-Fit Präventionsprogramm
Das Präventionsprogramm der Deutschen Rentenversicherung Baden-Württemberg.
Das RV-Fit Präventionsprogramm ist ein für Sie kostenfreies Trainingsprogramm, für ein ganzheitliches verbessertes Lebensgefühl, mit Elementen zu den Themen Bewegung, Ernährung und Stressbewältigung.
Bewegung: Sie üben körperschonende Alltagsbewegungen und kräftigen mit dem Training Ihre Muskulatur für eine stabile Körperhaltung.
- Muskelaufbautraining
- Ausdauertraining
- Arbeitsplatzbezogene Ergonomieberatung
Ernährung: Sie kochen gemeinsam gesunde und schnelle Gerichte und lernen, welche Lebensmittel Ihnen besonders gut tun.
- Vortrag und Workshop zu vollwertiger Ernährung
- Gemeinsames Kochen
Umgang mit Stress: Sie üben aktiv loszulassen und lernen Tricks, mit denen Sie auch in stressigen Zeiten zur Ruhe kommen.
- Stressbewältigung
- Entspannungsübungen
Das RV-Fit Präventionsprogramm kann sowohl stationär als auch ambulant durchgeführt werden. Die Start- und Auffrischungsphase werden im Vitalcenter ausschließlich ambulant durchgeführt.
Bei ambulanter Teilnahme, wird die Start-, ambulante Trainings- und Auffrischungsphase im Vitalcenter durchgeführt.
Bei stationärer Teilnahme, kann die ambulante Trainingsphase im Vitalcenter durchgeführt werden.
Hier gehts zur Anmeldung:
ANMELDUNG RV-FIT
Programmablauf bei ambulanter Teilnahme im Vitalcenter
Startphase (3 Tage):
- Ganztägig ambulant, vom Arbeitgeber freigestellt
- Tag 1: Einstieg in das Programm: Ärztliche Eingangsuntersuchung, Diagnostik, Einweisung in das Ausdauer- und Gerätetraining
- Tag 2: Gemeinsamer Start in den Tag, Gerätetraining, Gruppenkurse (Rücken und Entspannung), Ausdauer- und Gerätetraining, Einweisung Beweglichkeitstraining, Vortrag/ Workshop zum Thema: Vollwertige Ernährung
- Tag 3: Gruppenkurse (Rücken und Entspannung), Gemeinsames Kochen, Arbeitsplatztherapie/ Ergonomie am Arbeitsplatz, Ausdauer- und Gerätetraining, Einweisung Beweglichkeitstraining, Verabschiedung
Ambulante Trainingsphase (3 Monate):
- Regelmäßig berufsbegleitend im Vitalcenter vor Ort trainieren
- 2 Mal pro Woche (24 Einheiten in 12 Wochen)
- Gruppenkurs am Donnerstagabend
Eigenaktivitätsphase (3 Monate):
- Berufsbegleitend
- Motiviert dranbleiben
- Die erlernten Bewegungsgewohnheiten selbstständig in den Alltag integrieren
Auffrischungsphase (1 Tag):
- Ganztägig ambulant, vom Arbeitgeber freigestellt
- Gemeinsamer Start in den Tag, Ärztliches Abschlussgespräch, Abschluss-Diagnostik, Ausdauer-, Geräte- und Beweglichkeitstraining, Gruppenkurse (Rücken und Entspannung)
Programmablauf bei stationärer Teilnahme
Startphase (5 Tage):
- Stationärer Aufenthalt in einer Rehaklinik Ihrer Wahl, vom Arbeitgeber freigestellt
Ambulante Trainingsphase (3 Monate):
Regelmäßig berufsbegleitend im Vitalcenter vor Ort trainieren
1 mal pro Woche (12 Einheiten in 12 Wochen)
Eigenaktivitätsphase (3 Monate):
- Motiviert dranbleiben, berufsbegleitend
Auffrischungsphase (3 Tage):
- Stationärer Aufenthalt in der Rehaklinik, vom Arbeitgeber freigestellt
