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Krafttraining milon fitnessstudio vital

Vitalcenter - Fitness

Das Fitness- und Gesundheitssport-Team heißt Sie im Vitalcenter willkommen!

Ihre Freunde werden begeistert sein- Schritt für Schritt mit unserem Gesundheitswegweiser zu Ihrem persönlichen Trainingsziel.

Und wenn sich Ihre Ziele oder Vorlieben ändern? Dann passen wir Ihr Fitnesstraining einfach an. Machen Sie mit und stärken Sie an unseren Trainingsgeräten Ihre Muskeln, Sehnen und Knochen.

Gemeinsam mit uns erreichen Sie Ihr Ziel!

Ihr Ansprechpartner

Özcan Topdag
Bereichsleitung Fitness- und Gesundheitssport
Email: topdag@dont-want-spam.vitalcenter-ruit.de

Unser Angebot für Sie

Fitness Check

49.- € (einmalig)

Chipkartenkaution

15.- € (je Chipkarte)

Nutzungsbeitrag
monatlich p.P.

6 Monate

12 Monate

24 Monate

Vitalcenter Mitgliedschaft

79.- €

69.- €

64.- €

Kooperationspartner

74.- €

64.- €

59.- €

medius Klinik / TV Nellingen / Schüler / Student / Auszubildende

69.- €

59.- €

54.- €

 

Milon Krafttraining

Fitnesstraining

Trainingsbereich

Unser kompetentes Team, bestehend aus Sportlehrern und Fitnesstrainern,
erstellt im Rahmen unseres ausführlichen Betreuungskonzeptes für Sie
speziell ausgerichtete Trainingspläne. Das Training selbst wird von unserem
Team begleitet und überwacht. Dies gewährleistet, dass Sie kontinuierlich
Erfolge erzielen.

Einstellungssache

Dank ihrer Chipkartensteuerung stellen sich alle Milon Geräte automatisch
auf Ihre individuellen Körpermaße und Ihren Trainingsplan ein –
Einstellungsfehler und eine Unter- bzw. Überforderung sind somit ausgeschlossen.
Durch unsere fortlaufende Trainingsbetreuung werden diese Einstellungen
regelmäßig überprüft und gegebenenfalls angepasst.

Vitalcenter Betreuungskonzept (Gesundheitswegweiser)

Um Ihr Training zielorientiert gestalten zu können, haben wir ein ausführliches Betreuungskonzept - den Vitalcenter Gesundheitswegweiser -entwickelt, mit dem eine nachhaltige und effiziente Trainingsgestaltung möglich ist.
Damit unsere Kunden optimal von unserem Fachwissen profitieren können, bieten wir eine durchgängige Trainingsbetreuung- und analyse sowie viermal jährlich ein Grundlagen-Trainingsseminar für alle Mitglieder des Vitalcenters.

Die Module unseres Gesundheitswegweiser näher erläutert:
 

  • Probetraining:
    Ersteinweisung in den Kraftausdauer-zirkel oder in die freien Kraftgeräte. Informationen zum Vitalcenter Trainingssystem und gesamten Angebot.
  • Trainingsberatung:
    Die Trainingseinheit wird gemeinsam wiederholt. Hausinterne Abläufe, individuelle Kursempfehlungen, Apps und Schnittstellen für das Training werden abgestimmt. Wir gehen auf Ihre offenen Fragen ein.
  • Fitness Check:
    Messung der funktionellen Mobilität, Stabilität und Beweg-
    lichkeit, sowie des Körperfettanteils und Blutdruck/ Puls.
    Bestimmung der Ausdauerleistungsfähigkeit.
    Individuelle Übungsempfehlungen zur Verbesserung und
    Korrektur von muskulären Dysbalancen.
  • Planerweiterung:
    Auf Basis der vorangegangenen Testergebnisse, der Ziele
    des Kunden und der Trainingserfahrung wird der Trainings-
    plan erweitert und angepasst.
  • Fitness-Re-Check:
    Durch den Re-Check wird ein Testverlauf erstellt. Weitere Analysen werden individuell gestaltet. Es werden Tests gewählt, die der Zielerreichung dienen. 
  • BackCheck®:
    Dient der Analyse Ihres Maximalkraftniveaus der
    wirbelsäulenstabilisierenden Muskulatur. Speziell für Rücken-
    beschwerden kann der Trainingsplan gezielt erweitert werden.
  • Ausdauertest:
    Mit Hilfe der individuellen Herzfrequenz wird die aktuelle
    Ausdauerleistungsfähigkeit ermittelt um anschließend
    Trainingsempfehlungen für ein optimales Ausdauertraining
    geben zu können.
  • mobee® fit:
    Beweglichkeitsmessung. Mit diesem Verfahren können unter
    anderem Muskelverkürzungen, Muskelabschwächungen und
    Muskeldysbalancen festgestellt werden. Mit einem
    speziellen Dehnprogramm werden die Muskelverkürzungen
    ausgeglichen.

 

Weitere inklusive Leistungen im Bereich Fitnesstraining:

  • Tanita:
    Vollständige und segmentale Analyse der Körperzusammensetzung mittels medizinisch validierter Multifrequenz-BIA-Technologie.
  • Five Rücken-und Gelenkzentrum:
    Richtet den Körper auf, macht Muskeln lang, lockert und hilft
    bei anhaltenden Schmerzen, sorgt für mehr Beweglichkeit
    und gleicht einseitige Belastungen unseres Körpers aus.
MilonMilon Krafttraining Chipkarte Zirkeltraining MilonkraftgeräteMilon Kraft-Ausdauer-Zirkel

Fitnesskurse

Kommen Sie und lassen sich einfangen von unserer persönlichen und motivierenden Atmosphäre in den Kursen! 

Wer Sport treibt, fühlt sich gut. Wer mit anderen gemeinsam Sport treibt, fühlt sich besser, hat mehr Spaß und erreicht mehr. Außerdem lenkt eine Gruppe im positiven Sinne von der Anstrengung ab und die Zeit beim Training vergeht viel schneller.

Freuen Sie sich darauf, gemeinsam mit anderen Menschen die eigene Fitness und Figur zu verbessern.

In der Gruppe untergehen? Oder nicht gesehen werden? Das funktioniert bei uns nicht. Unsere bestens qualifizierten Kursleiter haben jeden Teilnehmer im Blick und geben Ihnen bei gesundheitlichen Einschränkungen jederzeit Optionen oder Alternativübungen.

Ihre Ansprechpartnerin

Elske Gödicke
Teamleitung Fitnesskurse
Email: goedicke@dont-want-spam.vitalcenter-ruit.de

Allgemeine Informationen zu den Fitnesskursen

  • das Kursvolumen beträgt bei einem 60 Minuten Kurs 55 Minuten plus 5 Minuten Wechselpause.

 

Kursbeschreibungen

Bodyfit

Dieser Kurs bietet dir die Möglichkeit, deinen Körper fit zu halten oder wieder fit zu bekommen. Abwechslungsreiches Kraft- und Muskelausdauertraining mit und ohne Hilfsmittel.

BodyBalance®

Bodyalance® ist ein Yoga-,Tai Chi- und Pilates-Workout zur Förderung von Beweglichkeit und Kraft, das dir ein zentriertes und ruhiges Gefühl verleiht. Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig, strukturierte Serie von Dehnübungen, Bewegungen und Posen zu Musik ergeben ein ganzheitliches Workout, das Körper und Seele in ein harmonisches Gleichgewicht bringt.

BodyCombat®

BodyCombat® ist ein kraftvolles Ausdauertraining, bei dem du dich völlig verausgaben kannst. Dieses hoch energetische Programm beruht auf diversen Kampfsportarten, wie Karate, Boxen, Taekwondo, tai Chi und Muay Thai. Zu mitreißender Musik schlägst, boxst, trittst und kickst du dir nach den Anweisungen des Instruktors die Kalorien vom Leib und bringst dein Herz-Kreislauf-System auf Hochtouren.

BodyPump®

BodyPump® ist das Ganzkörper-Workout, welches die Hauptmuskelgruppen von jung und alt, Anfängern und Fortgeschrittenen definiert und trainiert. Jeder Teilnehmer kann seine Trainingsbelastung durch individuelle Gewichtszahl selbst bestimmen. BodyPump® fördert den Fettabbau, traniert das Herz, stärkt die Knochen, unterstützt das Immunsystem, verbessert die Muskelkraftausdauer und die Haltung!

Core and more

Bauch-, Rücken- und Stabilisationsübungen festigen deine Körpermitte und machen dich fit für den Alltag.

Cyclewell

Dieses Cycling-Training ist auch für ältere Menschen, Teilnehme mit Rückenproblemen und stark Übergewichtige geeignet, da in aufrechter Haltung auf einem bequemen Sattel gefahren wird. Die Intensität wird mit Hilfe von Pulsuhren direkt durch den Trainer kontrolliert. So ist ein gezieltes und zugleich schonendes Herz-Kreislauf-Training möglich.

Dehnung & Beweglichkeit

Statisches und bewegungsförderndes Dehnen hilft deinem Körper, sich nach dem Training zu regenieren und deine Beweglichkeit zu verbessern.

Flexi-Bar®-Training

Beim Flexi-Bar®-Training arbeiten die tief- und medialliegenden Rückenstrecker, die gesamte bauchmuskulatur sowie der Beckenboden gegen die auf den Körper wirkende Schwinung, Dadurch festigst du das Bindegewebe, verbesserst deine haltung, steigerst deine Konzentrationsfähigkeit, kannst muskuläre Dysbalancen ausgleichen und natürlich die gesamte Muskulatur kräftigen.

Functional Training

Das Functional Training hat seine Wurzeln im Athletiktraining des Hochleistungssports. Anstatt einzelne Muskeln isoliert zu trainiere, werden ganze Muskelketten und komplexe Bewegungsabläufe gefordert.

Indoor Cycling

Auf speziellen Indoor-Bikes trainierst du deine Ausdauer, aktivierst den Stoffwechsel und verbesserst deine Kondition. Unabhängig von Gewicht, Alter und Trainingszustand kannst du über den Widerstandsknopf selbst die Intensität deines Trainings bestimmen (60 bis 90 Prozent der maximalen Herzfrequenz).

Pilates

Sieht sanft aus, ist aber höchst effektiv. Mit Pilates kannst du nicht nur deinen Körper straffen, sondern verbesserst auch deine Atmung und Haltung, sorgst für mehr Beweglichkeit, Konzentrationsfähigkeit und Körperbeherrschung.

Pilates Flow

Einzelübungen werden durch harmonische Abläufe ersetzt, die den Energiefluss in deinem Körper stimulieren.

Qi Gong

Qi Gong umfasst mit seinem ganzheitlichen Ansatz gymnastische Elemente ebenso wie mediative Übungen. Ziel von Qigong ist es, deine Lebensenergie zu stärken und dich körperlich, geistig und seelisch flexibler zu machen.

Rückenfit

Hier stärkst du mit gezielten Übungen deine Rücken- und Rumpfmuskulatur für einen beweglichen, kraftvollen Rücken. Dabei gleichst du Rückenprobleme aus und beugst Beschwerden vor.

Rücken & Faszien

Dieser Kurs bietet dir ein abwechslungsreiches Stabilisations- und Muskelausdauertraining für den Rumpf, Rücken und den ganzen Körper.

Step Aerobic

Mit unterschiedlich schwierigen Schrittkombinationen auf dem Step verbessert du deine Leistungsfähigkeit, stärkst die Bein- und Pomuskulatur und schulst deine Orientierungsfähigkeit.

Step and Style

Ein effektives Herz-Kreislauf-Training mit und ohne Hilfsmittel rund um das Step mit einfacher Choreografie und viel Spaß.

Hatha-Yoga

Hatha-Yoga strebt das 'Gleichgewicht zwischen Körper und Geist' an. Du 'trainierst' vor allem körperliche Übungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Meditation. Dies optimiert nicht nur dein Körperbewusstsein sondern wirkt- regelmäßig betrieben- stressbedingten Störungen wie Bluthochdruck, Kopfschmerzen und Magenschmerzen entgegen. Ein guter Start in den Tag sowie ein optimaler Abschluss eines anstrengenden Tages zur Energiegewinnung für eine aktive Woche!

Zumba®

Ein Tanz-Fitness-Workout, das sich aus internationaler und lateinamerikanischer Musik und einfachen Tanzbewegungen zusammensetzt. Fast nebenbei schmilzt das Fett, die Ausdauer wird verbessert, die Muskeln gestrafft und die eigenen koordinativen Fähigkeiten verbessert. Es macht Spaß! Es ist einfach! Es ist effektiv!

Vitalcenter App Download

Die Vitalcenter App bietet viele neue Funktionen. Sie vereint Trainingstermine, Kursbuchungen und die Übersicht der gebuchten Termine an einem Ort.

Die Vitalcenter App kann im App Store oder im Playstore unter dem Namen "ClubConnector" heruntergeladen werden. Nach dem Scannen des QR-Codes und der Registrierung in der App stehen unseren Fitnessmitgliedern alle Funktionen zur Verfügung.  

App Store Download 

Playstore Download

Weitere Funktionen werden für die App entwickelt.

 

Wellness

In unserer schnelllebigen modernen Welt gerät dieses Zusammenspiel leicht aus dem Gleichgewicht. Man sehnt sich nach Ruhe und innerer Ausgeglichenheit. Hören Sie auf Ihre innere Stimme und gönnen Sie sich Entspannung in unserem großzügigen Wellness- Bereich.

Sie finden bei uns

  • Sauna (finnische Sauna)
  • Dampfbad
  • Duschen, Massageduschen
  • Sonnenterasse
  • Ruheraum

Kinderbetreuung

Im Vitalcenter kommen auch die Kleinen nicht zu kurz!

Trainieren Sie in aller Ruhe oder lassen Sie sich therapieren. In der Kinderbetreuung kümmern sich verantwortungsvolle, qualifizierte MitarbeiterInnen um Ihren Nachwuchs. Diesen Service bietet Ihnen das Vitalcenter selbstverständlich kostenlos an.

Öffnungszeiten Kinderbetreuung

Montag - Donnerstag

15:00 - 19:00 Uhr

 

An Feiertagen bleibt die Kinderbetreuung geschlossen.

 




 

Kontakt Fitness

Telefon: 0711 99 33 939 0
Email:info@dont-want-spam.vitalcenter-ruit.de

Öffnungszeiten Fitness

Montag - Freitag
07.00 - 22.00 Uhr

Samstag
10.00 - 18.00 Uhr

Sonn- und Feiertag
08.00 - 16.00 Uhr