Dieser Kurs bietet dir die Möglichkeit, deinen Körper fit zu halten oder wieder fit zu bekommen. Abwechslungsreiches Kraft- und Muskelausdauertraining mit und ohne Hilfsmittel.

Bodyalance® ist ein Yoga-,Tai Chi- und Pilates-Workout zur Förderung von Beweglichkeit und Kraft, das dir ein zentriertes und ruhiges Gefühl verleiht. Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig, strukturierte Serie von Dehnübungen, Bewegungen und Posen zu Musik ergeben ein ganzheitliches Workout, das Körper und Seele in ein harmonisches Gleichgewicht bringt.

BodyCombat® ist ein kraftvolles Ausdauertraining, bei dem du dich völlig verausgaben kannst. Dieses hoch energetische Programm beruht auf diversen Kampfsportarten, wie Karate, Boxen, Taekwondo, tai Chi und Muay Thai. Zu mitreißender Musik schlägst, boxst, trittst und kickst du dir nach den Anweisungen des Instruktors die Kalorien vom Leib und bringst dein Herz-Kreislauf-System auf Hochtouren.

BodyPump® ist das Ganzkörper-Workout, welches die Hauptmuskelgruppen von jung und alt, Anfängern und Fortgeschrittenen definiert und trainiert. Jeder Teilnehmer kann seine Trainingsbelastung durch individuelle Gewichtszahl selbst bestimmen. BodyPump® fördert den Fettabbau, traniert das Herz, stärkt die Knochen, unterstützt das Immunsystem, verbessert die Muskelkraftausdauer und die Haltung!

Bauch-, Rücken- und Stabilisationsübungen festigen deine Körpermitte und machen dich fit für den Alltag.

Dieses Cycling-Training ist auch für ältere Menschen, Teilnehme mit Rückenproblemen und stark Übergewichtige geeignet, da in aufrechter Haltung auf einem bequemen Sattel gefahren wird. Die Intensität wird mit Hilfe von Pulsuhren direkt durch den Trainer kontrolliert. So ist ein gezieltes und zugleich schonendes Herz-Kreislauf-Training möglich.

Statisches und bewegungsförderndes Dehnen hilft deinem Körper, sich nach dem Training zu regenieren und deine Beweglichkeit zu verbessern.

Beim Flexi-Bar®-Training arbeiten die tief- und medialliegenden Rückenstrecker, die gesamte bauchmuskulatur sowie der Beckenboden gegen die auf den Körper wirkende Schwinung, Dadurch festigst du das Bindegewebe, verbesserst deine haltung, steigerst deine Konzentrationsfähigkeit, kannst muskuläre Dysbalancen ausgleichen und natürlich die gesamte Muskulatur kräftigen.

Das Functional Training hat seine Wurzeln im Athletiktraining des Hochleistungssports. Anstatt einzelne Muskeln isoliert zu trainiere, werden ganze Muskelketten und komplexe Bewegungsabläufe gefordert.

Auf speziellen Indoor-Bikes trainierst du deine Ausdauer, aktivierst den Stoffwechsel und verbesserst deine Kondition. Unabhängig von Gewicht, Alter und Trainingszustand kannst du über den Widerstandsknopf selbst die Intensität deines Trainings bestimmen (60 bis 90 Prozent der maximalen Herzfrequenz).

Sieht sanft aus, ist aber höchst effektiv. Mit Pilates kannst du nicht nur deinen Körper straffen, sondern verbesserst auch deine Atmung und Haltung, sorgst für mehr Beweglichkeit, Konzentrationsfähigkeit und Körperbeherrschung.

Einzelübungen werden durch harmonische Abläufe ersetzt, die den Energiefluss in deinem Körper stimulieren.

Qi Gong umfasst mit seinem ganzheitlichen Ansatz gymnastische Elemente ebenso wie mediative Übungen. Ziel von Qigong ist es, deine Lebensenergie zu stärken und dich körperlich, geistig und seelisch flexibler zu machen.

Hier stärkst du mit gezielten Übungen deine Rücken- und Rumpfmuskulatur für einen beweglichen, kraftvollen Rücken. Dabei gleichst du Rückenprobleme aus und beugst Beschwerden vor.

Dieser Kurs bietet dir ein abwechslungsreiches Stabilisations- und Muskelausdauertraining für den Rumpf, Rücken und den ganzen Körper.

Mit unterschiedlich schwierigen Schrittkombinationen auf dem Step verbessert du deine Leistungsfähigkeit, stärkst die Bein- und Pomuskulatur und schulst deine Orientierungsfähigkeit.

Ein effektives Herz-Kreislauf-Training mit und ohne Hilfsmittel rund um das Step mit einfacher Choreografie und viel Spaß.

Hatha-Yoga strebt das 'Gleichgewicht zwischen Körper und Geist' an. Du 'trainierst' vor allem körperliche Übungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Meditation. Dies optimiert nicht nur dein Körperbewusstsein sondern wirkt- regelmäßig betrieben- stressbedingten Störungen wie Bluthochdruck, Kopfschmerzen und Magenschmerzen entgegen. Ein guter Start in den Tag sowie ein optimaler Abschluss eines anstrengenden Tages zur Energiegewinnung für eine aktive Woche!

Ein Tanz-Fitness-Workout, das sich aus internationaler und lateinamerikanischer Musik und einfachen Tanzbewegungen zusammensetzt. Fast nebenbei schmilzt das Fett, die Ausdauer wird verbessert, die Muskeln gestrafft und die eigenen koordinativen Fähigkeiten verbessert. Es macht Spaß! Es ist einfach! Es ist effektiv!